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走出抑郁,迎接阳光

xpj娱乐城:2014-12-10浏览:1103编辑:xpj娱乐城:xpj娱乐城责任xpj线上娱乐城:设置

 


   大家每个人都会有心情不好、沮丧低落的时候,这时候,可能会看什么都不顺眼,做什么都不顺心,或者觉得什么都不值得去做,任何事都没有意义,确实,你抑郁了。但是要注意的是,你还没有患上抑郁症。抑郁是一种情绪,抑郁症是一种情绪障碍,是一种心理疾病,除了抑郁的情绪之外,还要符合很多其他评价指标,所以千万不要轻易的给自己贴上“抑郁症患者”的标签。
   当然,抑郁是一种消极情绪,但不是一种“有害的情绪”,相反,抑郁可以帮助大家敲响警钟,告诉大家“太累了,压力太大了,我该休息一下了”,所以,不要谈抑郁而色变。但是如果没有及时地排解、舒缓抑郁情绪,久而久之,可能就会转变成抑郁症,所以及时调整自己的抑郁情绪就显得格外重要。接下来,先容几种调节情绪的方法:
   1、转移注意力。可以听一些节奏轻快的歌曲,或者看一部励志的影片,或者去唱卡拉OK唱个尽兴,总之,不要让自己除了自怨自艾外就无事可做了。
   2、认知调整。不要把事情往最坏的地方想,情绪不是由事件本身决定的,而是由你对这个事件的想法、态度、认识而决定的,所以不要做情绪的奴隶,要做情绪的主人。
   3、积极行动,解决问题。虽然有无病呻吟的时候,但是很多时候,伤心和难过都是有理由的,所以,积极行动起来,解决问题。问题解决了,你不就能高兴起来了吗?
   4、积极的自我暗示。“没有痛苦的人生不算完整的人生”,人生不可能事事如意,痛苦之后才会体验到幸福,对不对?所以,每天对自己微笑,告诉自己“明天会更好”,记住,微笑是世界上最华丽的衣服,它可以让你看上去光彩照人,让你成为世界的宠儿。
    最后我想说,抑郁不可怕,可怕的是任凭自己抑郁下去。祝大家快快乐乐每一天!

供稿人:毛燕静

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