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大学生春季心理防护

xpj娱乐城:2014-12-10浏览:716编辑:xpj娱乐城:xpj娱乐城责任xpj线上娱乐城:设置

大学生春季心理防护

 

   春季是一个万物复苏、生机勃勃的季节,也是自然界进行自我调整最大的季节,大自然的磁场、气场都在此时开始波动变换。但是春季也是心理问题和疾病高发的季节。
   俗话说:黄花黄,人发狂。据统计,每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节,发病数约占全年的一半。这主要是由于春季天气变化很大,阳光照射、温度改变会使人体的神经介质受到影响,加上人体一些内环境和内分泌活动发生变化,很容易让人的情绪变的不稳定。另外,“春困”会使人变得焦虑烦躁。“春困”是自然界在气候变化时对人体的正常作用,会导致人体的生物节律更易失调,人们也更容易出现失眠和嗜睡现象,这就会让人变得无精打采,情绪也更容易变得消极低落。
    那么,大家应该怎么应对这些心理上的困扰和问题,愉快健康地度过春天呢?心理中心向同学们提几点建议:
    一、 合理安排,制定规律的生活作息
   规律的生活作息包括清淡健康的饮食、充足的睡眠。日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果和必要的脂肪。春季新鲜水果、蔬菜很丰富,正是补充维生素、提高免疫力的好时机。同时由于“春困”现象的发生,同学们需要注意提高睡眠质量,早睡早起,让自己保持饱满的精神状态,以使身心和谐,从而促进乐观的情绪,减少一些不必要的烦恼忧愁,缓解压力。
    二、 锻炼身体,提高身体素质
   春季气候变化无常,忽冷忽热,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,而人们经过冬天代谢功能较弱,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。为预防这些疾病,同学们首先要坚持身体锻炼,多进行户外活动,多沐浴阳光,多呼吸新鲜空气,这样能促进人体的内循环和内分泌,让人体脏器机能维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。其次还要注意讲究个人卫生,杜绝病源,多开窗户,保持教室、宿舍室内空气流通。
    三、 认识自我,制定合理的目标
   “一年之计在于春”。同学们可以结合自身实际情况,把自己的生活有序地安排起来。可以制定一个年度目标,然后围绕这个年度目标,给每个月、每个星期,甚至每一天定一个小目标,让每一天都活得充实具体、有意义。切实可行的目标能提升自我价值感和成就感,从而让人们保持愉悦乐观的心理状态。
    四、 调整情绪,保持平和心态。
   消极的情绪会给人体的植物神经、内分泌系统和免疫系统造成不良影响,从而使人体免疫力急剧下降。而良好的情绪可使生理功能处于最佳状态。心理学研究证明,倾诉自己的负面感受不仅可以减轻悲伤和愤怒,还有助于缓解心理压力。对于有心理问题的人来说,如果能将自身内心的烦恼表达出来,那么将会获得心灵上的释放。所以,建议有心理困扰或问题的同学,应多和朋友家人沟通,或找专业的心理咨询老师谈谈。
   希翼以上几点建议能对同学们有所帮助。让大家跟着春的脚步,享受生机盎然的每一天吧!

 

供稿人:武莹莹

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